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Que hacer si tienes tinnitus

- Consulta a une profesional: Visita a une otorrino para evaluar la causa y recibir orientación específica si no has ido aún

- Intenta no exponerte a mucho estrés ya que puede empeorar. Haz actividades que disfrutes o toma infusiones relajantes como tila, manzanilla, valeriana, etc. Si no puedes evitar el estrés Intenta pedir ayuda a seres querides o con une profesional de salud mental

- Protege tus oídos en sitios ruidosos y utiliza tapones para los oídos cuando sea necesario

- Usa sonidos, como música, ASMR o ruido blanco para enmascarar el tinnitus y mejorar la calidad del sueño. Usa los auriculares con cuidado

- intenta consumir cafeína y sal lo menos posible porque pueden empeorarlos

- Intenta dormir bien para ayudar a reducir el tinnitus. No dormir bien lo puede empeorar. Si no puedes habla con tu medique y háblale sobre tomar melatonina

Y sobre todo mucho ánimo, os entiendo y no estáis soles!! ❤️❤️ #tinnitus #audicion #consejos